「打完球手肘又酸又痛？挑對球拍厚度，遠離「匹克球肘」的無痛運動指南」

franklin

2026-07-17

隨著匹克球（Pickleball）在台灣迅速風靡，身邊越來越多球友加入了高頻率的「天天約戰」行列。

然而，隨之而來的除了球技進步，不少人也開始面臨手腕、手肘關節酸痛，甚至被俗稱為「匹克球肘」（類似網球肘的肌腱發炎）的運動傷害困擾。

每次殺球、反拍回擊時，手肘外側都傳來陣陣刺痛嗎？想要無痛享受運動，除了尋求物理治療與調整發力姿勢外，你手中那把球拍的物理規格，其實就是你身體最直接的防護盾。

💥 為什麼打匹克球會手肘痛？

當球以極快的速度撞擊拍面時，擊球瞬間會產生強烈的物理衝擊波。如果你的球拍無法有效吸收這股能量，這股震動就會毫無保留地沿著拍柄，直接傳導到你的手腕、前臂，最後累積在手肘的肌腱上。長期反覆承受這種衝擊，肌腱就會產生微小撕裂與發炎。

要阻斷這個傷害鏈，選拍時必須注意以下兩個核心物理指標：

🛡️ 兩大防護指標：球拍的「避震」與「握感」

1. 16mm 厚內核：你手臂的空氣避震器

市面上的球拍厚度不一，但如果你重視關節保護，16mm 的厚度規格是無庸置疑的最佳解答。

衝擊吸收力： Franklin 採用的頂級聚丙烯蜂巢芯，在達 16mm 的厚度下，能有效吸收高達 80% 以上的擊球震動，扮演了極佳的「緩衝墊」角色。
高容錯甜區： 厚球拍能大幅度擴大擊球的物理甜蜜點。當球擊中非甜區（拍邊）時，厚拍能顯著抑制球拍產生的扭轉力與不穩定震動，減少前臂肌肉為了穩住球拍而產生的代償出力。

2. 3.9" 黃金握柄圓周：解放前臂捏力

很多球友會忽略「握把粗細」的影響。如果握把太細，你在出汗或激烈防守時，手指會本能地「過度用力掐緊」球拍。前臂肌腱在長時間持續緊繃下，受傷機率會直線飆升。 Franklin 專為亞洲球友優化的 3.9" 圓周握柄，搭配專利吸汗防滑皮革，讓你在放鬆手掌的狀態下依然能穩穩掌控球拍，自然釋放前臂的緊繃壓力。

🚨 避開新手最常踩的選拍地雷

許多球友為了一味追求殺球時的威猛與速度，盲目選擇了過薄、缺乏緩震的進攻型硬拍，卻忽略了 薄球拍容錯率低且易手震的新手迷思。

保護關節，並不代表你要在場上完全放棄進攻。事實上，選擇一把吸震極佳的球拍，能讓你在網前對決時更有信心。在選拍時，我們建議你根據自身的身體反饋，結合網前或底線的實際打法風格進行選拍。

像是 Franklin 的輕量系列（Featherweight），或者是旗艦款中兼具極致控球、厚實甜區與絕佳防護力表現的 Tempo 16mm 職業系列，都是能讓你健康打球、延長運動生涯的無痛神兵。